Ülkemizi temsil edecek sporcular olimpiyat oyunlarına nasıl hazırlanıyorlar? Reuters, 6 Türk atletin olimpiyat diyetini haber yaptı!
İngiltere'nin başkenti Londra'da 28 Temmuz-8 Ağustos tarihleri arasında düzenlenecek 2012 Olimpiyatları'nda ülkemizi 85 atlet temsil edecek. Protein ağırlıklı beslenen millilerimizin her biri özel bir diyet programı uyguluyor.
Nur Tatar (20) - Tekvandocu
Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, portakal suyu, ek gıda takviyesi.
Ara öğün: 1 elma ve salata
Öğle: 1 porsiyon sade makarna ve bir şişe su.
Akşam: Domates salatası, ızgara köfte ve 1 şişe su.
Bahri Tanrıkulu (32) - Tekvandocu
3 kez dünya şampiyonu olan ve Olimpiyatlar'da gümüş madalya kazanan 32 yaşındaki Bahri Tanrıkulu, 3000 kalorilik bir diyet uyguluyor. Genç sporcu gün boyunca 4 büyük şişe su içmeyi de ihmal etmiyor. Tanrıkulu "Ek gıda takviyesi almak zorundayım. Yoksa bütün günümü yemek yiyerek geçirmek zorunda kalırım" diyor.
Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 2 adet sucuklu-kaşarlı tost, beyaz ekmek, süt, portakal suyu, multivitamin, protein gibi ek gıda takviyesi...
Öğle: Etli sebze yemeği, kepek ekmeği.
Ara öğün: 2 kap yoğurt, 2 elma, 8 kayısı ve salata.
Akşam: Izgara köfte, patates kızartması, domates salatası ve muhallebi.
Mete Binay (27) - Halterci
Sabah: Peynir, 2 yumurta, 2 domates, 6 zeytin, tost, süt ve portakal suyu.
Ara öğün: 2 muz, 3 elma, 2 şeftali, fındık, badem, ceviz, kuru üzüm ve yoğurt.
Öğle: Köfte ve nohutlu pilav.
Akşam: Izgara et, patates kızartması, makarna, kadayıf.
Fatih Avan (23) - Ciritçi
Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 haşlanmış yumurta, 2 domates, 6 zeytin, 3 bardak süt, 1 bardak portakal suyu ve sandviç.
Ara öğün: 2 muz, 3 elma, 1 şeftali, salata, 1 kap yoğurt, 2 şişe su ve birer avuç fındık, badem, ceviz ve kuru üzüm
Öğle: Kızarmış yarım tavuk ve 1 şişe su.
Akşam: 1 porsiyon bonfile, 1 porsiyon nohutlu pilav, 3 baklava ve bir şişe su.
Merve Aydın (22) - 800 M Koşucusu
Sabah: Mısır gevreği, peynir, 2 yumurta, 6 zeytin, süt ve bir bardak portakal suyu.
Ara öğün: Enginar, süt, fındık, badem, ceviz ve kuru üzüm.
Öğlen: Mercimek çorbası, 2 dilim ekmek.
Akşam: Haşlanmış tavuk, patates ve havuç.
Elif Jale Yeşilırmak (26) - Güreşçi
Sabah: Yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 domates, 5 zeytin ve iki bardak portakal suyu.
Ara öğün: Yoğurt, salata, sandviç, 3 elma, 2 şeftali, birer avuç fındık, badem, ceviz, hurma ve kuru üzüm, 2 muz ve 2 büyük şişe su.
Öğle: Az pişmiş somon ve bir porsiyon nohutlu pilav
Akşam: Domates soslu makarna.
47db0a9bfdd7416686733e09b217f620
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder